Der zweite Versorger ist erreicht! Seit 10km sind meine Hacken zwei glühende Kohlen. Ich hoffe, dass Creme und Pflaster helfen…
Alle Beiträge von nida78
#Mammutmarsch 2017 – Samstag, 21:30 Uhr – 30 km
So, Zeit für Abendbrot 🙂 Knapp ein Drittel ist geschafft und die Nudeln schmecken herrlich! Orga-Talent Frank hat sich natürlich ne Relax-Liege vom Sperrmüll geholt :))
#Mammutmarsch 2017 – Samstag, 18:45 Uhr – 15 km
Versorgungspunkt 1 ist erreicht, die Hitze ist doch erträglich und die erste größere Verpflegung tut gut…
#Mammutmarsch 2017 – Samstag, 15:30 Uhr – Start
Dank Straußi sind wir pünktlich am Start. Karli und Alina sind auch schon zum Support dabei. Das Wetter ist fast schon zu gut: 26 Grad bei strahlenden Sonnenschein! Wir melden uns wieder am Strandbad Müggelsee…
#Mammutmarsch 2017
Das bisher heißeste Wochenende des Jahres steht vor der Tür und für Frank, mich und weiteren 2498 Wanderlustigen geht es auf den Mammutmarsch! Mit unseren 175 Trainingskilometern seit dem Ende der Basketballsaison fühlen wir uns sehr gut vorbereitet. Für mich ist es der dritte Versuch und ich bin guter Hoffnung, diese Herausforderung endlich meistern zu können. Nach dem Abbruch im letzten Jahr hoffe ich nur, dass alle Teilnehmer und die Veranstalter gut vorbereitet sind und wir alle erschöpft aber glücklich am Sonntag in Gusow ankommen 🙂
Ich werde hier wieder regelmäßig berichten. Ich denke so alle 15 Kilometer, also jeweils nach 3 Stunden, werde ich einen kurzen Beitrag posten. Das passt dann auch ganz gut zu den Verpflegungspunkten bei Kilometer 15, 44, 60 und 75. Nun heißt es noch einmal gut ausruhen, ordentlich essen und trinken, und den freien Brückentag genießen. Wir sehen uns morgen ab 15 Uhr beim Start in Erkner…
Wandern über 53 km in Potsdams Norden – unser Abschlusstraining zum Mammutmarsch 2017
Ende April waren es noch ziemlich genau 4 Wochen bis zum diesjährigen Mammutmarsch. Genau der richtige Zeitpunkt für die längste Trainingswanderung in unserer Vorbereitung. Nachdem wir in den letzten Wochen oft im Süden und Osten von Potsdam unterwegs waren, hatte ich uns dieses Mal einen Rundkurs in Potsdams Norden zusammen gestellt.
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Wandern über 37km – unser Ostermarsch rund um Potsdam
Zu Ostern waren es nur noch 6 Wochen bis zum Mammutmarsch, das heißt nur noch 3 Trainingsrunden bis Ende Mai zu wandern. In der Nacht vom Ostersonntag hatten wir eine Route über 41 Kilometer geplant. Frank hatte aber die gesamte Woche körperlich hart gearbeitet, so dass wir am Ende doch etwas abgekürzt haben und ca. eine Stunde früher – kurz vor 5 Uhr morgens – wieder zu Hause waren.
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Wandern über 24km – Rundkurs Heiliger See > Wannsee > Mauerweg > Babelsberg
Nachdem die Basketballsaison in die Sommerpause gegangen ist, kann man sich wieder mit ausführlichen Spaziergängen an der frischen Luft in Form halten. Da uns der Begriff „Marschieren“ zu sehr an militärische Übungen erinnert, haben Frank und ich entschieden, von „Sportwandern“ zu reden. Und da bereits in gut 2 Monaten die erste große Sportwanderung des Jahres – der Mammutmarsch 2017 – ansteht, heißt es mal wieder ordentlich zu trainieren. Vor allem die neuen Schuhe wollen gut eingelaufen sein, bevor es auf die 100 Kilometer quer durch Ostbrandenburg geht. Nach einigen kleineren Runden rund um Potsdam ging es zu letzt über 24 Kilometer, die auch gut und gerne mit dem Rad abgefahren werden können.
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Am Ende glücklich im Mittelfeld – mein Rückblick auf die Brandenburger Basketball Landesliga 2016/17
Vor zwei Wochen bestritten die 3. Herren des USV Potsdam Basketball ihre letzten Spiele der aktuellen Saison. Nach dem die Hinrunde nicht sehr erfolgreich war, konnten wir bei den Rückspielen einige wichtige Siege erringen, die uns letztlich glücklich im Mittelfeld landen ließen. Heute findet nun das finale Turnier der besten vier Mannschaften statt, bei dem auch unsere Herren 2 um die Meisterschaft kämpft. Grund genug einmal einen Rückblick auf unsere Saison in der Landesliga Brandenburg zu werfen.
persönliche Rezension: „Synergistisches Muskeltraining“
Heute möchte ich nach langer Zeit wieder einmal ein Buch rezensieren. Immer wieder fragen mich Freunde, Kollegen und Trainingspartner nach welchen Plänen ich mein Krafttraining gestalte. Dabei kann ich nur immer wieder mein allererstes Buch aus diesem Bereich empfehlen: Synergistisches Muskeltraining von Klaus Arndt
Ich habe mir das gute Stück bereits Anfang der 2000er gekauft. Aber trotz seines Alters ist es ein guter Wegbegleiter beim Krafttraining, in dem man immer wieder mal nachschlägt und sich neu inspirieren lässt.
Das Buch ist im Wesentlichen in drei Teile untergliedert:
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