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12. rbb-Lauf Potsdamer Drittelmarathon

Nachdem ich im letzten Jahr zum ersten Mal beim rbb-Lauf dabei war, freue ich mich sehr, auch am kommenden Wochenende an den Start zu gehen! Mal schauen, wie ich die Erkältung und unsere letzten Saisonspiele aus der vergangenen Woche weggesteckt habe. Die Zeit meines ersten Versuches von 1:18 war – für meine Verhältnisse – schon richtig gut. Nun bin ich sehr gespannt, ob ich es vielleicht noch schneller hin bekomme.

Uli wird mich wieder auf dem Rad begleiten und „meine Gesichter des Schmerzes“ dokumentieren 😉 Ich drücke uns die Daumen für so tolles Wetter, wie in 2014 🙂

#mccc – media.connectCoffeeClub 02/15

Was ist morgen? Na der letzte Donnerstag im Monat! Und was gibt’s da? Na starken Kaffee & starke Kontakte!

Logo media.connect coffee club

Soll heißen: Wie jeden letzten Donnerstag im Monat veranstaltet auch morgen (26.02.) media.connect brandenburg seinen Coffee Club ab 9:00 Uhr im MIZ Babelsberg. Ich bin auf jeden Fall wieder dabei, um in morgendlich entspannter Atmosphäre alte und neue Gesichter zu treffen und das Netzwerk auszubauen!

#mccc – media.connectCoffeeClub 10/14

Für die ganz spontanen unter uns möchte ich noch schnell den heutigen media.connectCoffeeClub empfehlen! Ab 9:00 Uhr trifft sich wie immer ein bunter Mix aus Medienschaffenden, Softwareleuten und anderen interessanten Menschen aus Babelsberg, Potsdam und Berlin im MIZ, um unter dem Motto „Starker Kaffee – Starke Kontakte“ mit Schwung in den Tag zu starten.

Ich werde trotz allem Trubel für ein Stündchen vorbei schauen und freue mich, den einen oder anderen Bekannten und natürlich auch viele neue Gesichter kennen zulernen!

#mccc – media.connectCoffeeClub 08/14

Da sich nun auch langsam, aber sicher der Juli seinem Ende nähert, wird es Zeit für den monatlichen media.connectCoffeeClub! Dieses Mal fällt der letzte Donnerstag im Monat sogar auf den letzten Tag im Monat und ich freue mich auf das letzte Netzwerktreffen vor meinem Urlaub 😎

Los geht’s wie immer ab 9:00 Uhr im MIZ Babelsberg mit einer wirklich leckeren Tasse Kaffee und ein paar Brötchen! Gute Gespräche ergeben sich dann nach einer kurzen Vorstellungsrunde von ganz alleine…

350 km und 5 öffentliche Rennen – mein Laufplan 2014

Nach dem ich ja nun vor ziemlich genau zwei Jahren das Laufen für mich entdeckt habe, ist das jährliche Pensum stetig gestiegen! Für dieses Jahr habe ich mir in Summe 350 Kilometer vorgenommen. Diese werden sich aus sonntäglichen Runden durch Babelsberg und fünf öffentlichen Läufen zusammen setzen. Dabei werde ich aber auch in der Stadt oder den nahen Gemeinden bleiben:

Los geht’s dann also schon morgen Früh, um 10 Uhr auf der Glienicker Brücke! Der rbb Lauf lädt zum Drittelmarathon, den ich zum ersten Mal bestreite. Als besonderes Schmankerl bin ich im Stadtwerke-Team dabei! Ich freue mich auf tollen Wetter und eure Unterstützung an der Strecke!!!

#mccc – media.connectCoffeeClub 04/14

Für Spontane & kurz Entschlossene: Heute morgen lädt media.connect brandenburg zum monatlichen Coffee Club ins MIZ Babelsberg ein! Los geht’s ab 9 Uhr um bei einer guten Tasse Kaffee denen einen oder anderen interessanten Kontakt kennen zu lernen oder wieder zu treffen. Ich freue mich, seit Januar wieder einmal dabei zu sein 🙂

#mccc – media.connectCoffeeClub 08/13

Kurz und knapp: Morgen Früh heißt es wieder „starker Kaffee – starke Kontakte“ im MIZ Babelsberg, wenn media.connect brandenburg zum monatlichen media.connectCoffeeClub einlädt! Ich bin dabei so denn die Blessuren vom heutigen Lauf erträglich sind 😉 und freue mich auf viele neue und altbekannte Gäste…

10. Pro Potsdam Schlösserlauf – mein erster Halbmarathon

Logo 10. Schlösserlauf PotsdamAm 2. Juni 2013 fand zum 10. Mal der Schlösserlauf in Potsdam statt. Ich hatte das Event in den vergangenen Jahren gar nicht wahrgenommen und bin eher zufällig drauf gestoßen, als ich im letzten Jahr bei einem sonntäglichen Lauf durch den Babelsberger Park plötzlich vor einer Absperrung stand. Damals trainierte ich für die erstmalige Teilnahme unseres Teams der VCAT Consulting beim Firmenlauf und plante in diesem Jahr die 10km-Strecke mit zu laufen. Aber wie das so mit dem Ehrgeiz ist, gehören 10km-Läufe mittlerweile zum Wochenplan und so habe ich mich an meinem ersten Halbmarathon versucht!

Als ich am Samstag die Startunterlagen abholte, versprach das Wetter einen netten Schlösserlauf: ca. 22°C, Sonnenschein und ’ne leichte Brise. Am Sonntagmorgen hatte sich die Lage deutlich geändert: 12°C, Nieselregen und immer wieder recht spürbare Windböen ließen auf recht viel Spaß hoffen.

Trotz der großen Anzahl an Läufern (alleine 2500 beim Halbmarathon) fiel der Startschuss pünktlich um 9:00 Uhr und ich überquerte ca. 5 Minuten später die Zeitnahme. Der erste Teil der Strecke führte über Asphaltstraßen und Steinwege (Zeppelin-, Brandenburger und Gutenbergstraße, Humboldtbrücke) und war recht angenehm zu laufen. Ich hatte mir vorgenommen, nicht zu schnell zu starten und musste mich teilweise bremsen, um deutlich unter 5:30 min / km zu bleiben. Dann ging es in den Babelsberger Park (meine Hausstrecke), wo Familie und Freunde für Motivation sorgten 🙂 Der Sandboden tat den Beinen gut und nur der stärkere Wind direkt am Wasser war etwas unangenehm. Selbst der Anstieg zur kleinen Brücke nach Kleinglienicke nach Kilometer 8 war keine große Hürde.

10. Schlösserlauf Potsdam

Danach kam allerdings der erste Kraftfresser: Der ca. 1km lange Anstieg zur Glienicker Brücke war selbst in der – mittlerweile recht weit auseinander gezogenen – Gruppe kein Spaziergang mehr. Zur Belohnung ging es aber danach in den Neuen Garten und wieder auf Sandboden, und bei Kilometer 10 den ersten Kaloriennachschub 🙂 Ich hätte nie gedacht, dass eine sehr dunkelbraune Banane und abgestandene Cola so lecker sein könnten!

Die Strecke führte immer weiter am Wasser entlang, was weiter starken Wind verursachte und zusätzlich die ersten intensiveren Schauer brachte 🙁 An der alten Meierei führte der Weg dann aus dem Park heraus wieder auf die Straße. Es ging quer durch das Villenviertel in Richtung Russische Kolonie „Alexandrowka“ und zum ersten echten Killer für mich: kurz nach Kilometer 13 stand ich vor einem ca. 500m langen Anstieg, der mich zum ersten Mal ins Gehen zwang.

Von da an entwickelte sich der Lauf zur Qual, denn ich musste Passage von Laufen und Gehen ständig abwechseln. Nach der Überquerung der Straßenbahnlinie ging es über Pappelallee und Voltaireweg in Richtung Historische Mühle. Hier wartete der letzte Anstieg zur Orangerie auf uns. Auch dieses Teilstück musste ich leider gehend überwinden, so dass mein persönliches Ziel, im Schnitt unter 6 min / km zu bleiben, endgültig passé war 🙁

Die letzten vier Teilstücken waren von den Steigungen wieder sehr gut zum Laufen geeignet, denn es ging zuerst die Maulbeerallee hinab zum äußersten Zipfel des Parks Sanssouci, dann vorbei am Neuen Palais zum Kaiserbahnhof und schließlich über die Forststraße wieder zurück ins Stadion des Luftschiffhafens. Wirklich schlimm war dabei nur der letzte Kilometer, der ausschließlich auf ausgefahrenem Asphalt die vorangegangenen Kilometer deutlich spüren lies. Zur Belohnung wurde ich im Stadion dann auch noch mit dem stärksten Schauer des gesamten Rennens begrüßt, so dass beim Versuch meine Lauf-App zu stoppen, das Display unbedienbar war 😉

Am Ende bin ich dann mit 2:22:46 (6:32 min / km) ins Ziel gekommen, was ich für das erste Mal gar nicht so schlecht finde. Alle Details zu meinem Lauf gibt es bei Runkeeper und ich freue mich schon auf meinen nächsten Halbmarathon, wahrscheinlich schon im November beim Lauf am Teltowkanal 🙂

Abschließend möchte ich unbedingt den vielen Zuschauern an der Strecke danken, die selbst bei miesestem Wetter ausgeharrt und ordentlich Stimmung und Motivation verbreitet haben!!!

media.connectCoffeeClub 05/13 – meets „Cash & Coffee“

Auch wenn der nächste media.connectCoffeeClub keine 10 Stunden mehr entfernt ist, möchte ich noch schnell auf diese interessante Veranstaltung hinweisen! Das vom Netzwerk media.connect brandenburg organisierte monatliche Netzwerktreffen (immer am letzten Donnerstag im Monat) lädt unter dem Motto „Starker Kaffee – starke Kontakte“ zum Kurzevent auf dem Weg zur Arbeit ein – zu mindestens, wenn man am MIZ Babelsberg vorbei kommt 😉

Dieses Mal wird aus dem sonst ca. 90 minütigen Treffen eine 3 Stunden Veranstaltung, denn das regionale Gründungsnetzwerk „Gründerforum Potsdam“ wird Kurzvorträge zum Thema Förderung besteuern. Leider kann ich dennoch nur ca. 45 Minuten bleiben und hoffe, trotzdem nicht nur starken Kaffee genießen zu können 8)

media.connectCoffeeClub Juli 2012

An diesem Donnerstag findet das monatliche Treffen im Rahmen vom media.connectCoffeeClub statt! Ich werde nach 2 monatiger Abstinenz nun auch wieder einmal im MIZ-Babelsberg dabei sein und freue mich auf tolle Gespräche mit neuen und bekannten Menschen bei leckerem Kaffee 😛